Waldbaden
"Shinrin Yoku" wurde das erste Mal 1982 in Japan als Stressbewältigung für ein gesundes Leben vorgeschlagen und bedeutet "Eintauchen in die Waldatmosphäre".
Durch spürbare positive Effekte und anerkannte wissenschaftliche Studien hat sich Waldbaden in Japan zu einem festen Bestandteil im Gesundheitswesen etabliert.
Inzwischen ist Waldbaden auch in Deutschland angekommen und immer mehr Menschen dürfen erleben, wie wohltuend, entspannend und gesundheitsfördernd es sich auf Körper, Geist und Seele auswirkt.
"Gehe durch die Natur,
und du findest ein kleines Paradies nach dem anderen."
Paul Hufnagel
Was erwartet dich?
Waldbaden bedeutet, den Wald mit all seinen Sinnen zu erleben und mit Achtsamkeit wahrzunehmen. Wir tauchen mit Langsamkeit und Bewusstheit in die Waldatmosphäre ein.
Mit verschiedenen Achtsamkeits- und Atemübungen führe ich dich durch den Wald und du darfst Staunen und Durchatmen.
Kein Waldbad gleicht dem Anderen, da jedes Mal eine andere Stimmung, unterschiedliche Wetterlagen/Jahreszeiten und andere Menschen dabei sind. Jeder darf für sich entscheiden was er mitmachen möchte oder ob er einfach nur entspannt dabei sein möchte.
10 Zutaten für ein erholsames Waldbad
Staunen
Sinne öffnen - wahrnehmen
Entschleunigung - Schlendern
Innehalten - Pausen
Achtsamkeit
Meditation
Atmen
Sanfte Bewegungen
Augenentspannung
Solozeit
Waldbaden Wirkung
Beruhigend für das Nervensystem
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Sympathikusentspannung
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Parasympathikusaktivierung
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Stress reduzierend
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Blutdruck und Herzfrequenz senkend
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bessere Schlafqualität und mehr Vitalität
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Hyperaktivität wird reduziert
Immunsystem aktivierend
Terpene (Botenstoffe der Bäume) aktivieren und sorgen für
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Neubildung der Killerzellen beim Menschen
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Anti-Krebsproteine welche Krebszellen zerstören
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verbesserte Abwehr bei viralen und bakteriellen Infektionen
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bessere Erholung nach Krankheiten
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reduzieren Entzündungen der Atemwege z.B. bei Asthma und COPD
Hormonsystem ausgleichend
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Blutzuckerspiegel senkend
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Cortisolausschüttung wird innerhalb von 15 min. im Wald reduziert
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erhöht den Adiponectinspiegel was entzündungshemmend auf die Blutgefäßzellen wirkt und nachweislich das Herzinfarktsrisiko senkt
geistige Klarheit,
stimmungsaufhellend
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unterstützt Regeneration bei Depression
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fördert die Konzentration
staubarme Luft
im Wald
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gut für Allergiker
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sehr gute Umgebung für Atemübungen, welche den Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen
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sorgt für befeuchtete Atemwege, was die Abwehr unterstützt
allgemeine
Waldwirkung
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fördert Kreativität
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Farbtherapie durch Grüntöne:
lebenserweckend, hoffnungsvoll, harmonisierend
Brauntöne:
beruhigend, Geborgenheit, erdend, ausgleichend